조선시대 태교 연구서인 <태교신기>에 따르면 '스승 십 년의 가르침이 어미 열 달 배 안의 가르침만 못하다'고 언급합니다. 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해서는 태교가 중요합니다. 태교를 통해 임산부는 엄마가 되기 위한 마음의 준비를 할 뿐 아니라 태아와 함께 정서적으로, 심리적으로 안정됩니다.
임신 10개월 동안 태아와 교감하는 것이 태교의 핵심입니다.
태교가 필요한 이유 세 가지
- 태아는 독립적인 생명체입니다. 대표의 기반은 태아를 별개의 존재로 존중하는 데 있습니다. 동양 문화에서는 새로 태어난 아기를 한 살로 여기는 전통이 있으며, 엄마의 자궁에서 보낸 10개월을 그들의 생활의 일부로 인정합니다. 태아는 자궁 안에서 시력과 청각과 같은 감각을 발달시키며, 스트레스를 경험할 때 주름을 짓는 등 감정을 표현하는 법도 배웁니다. 따라서 태아가 엄마의 자궁에 자리 잡으면 엄마는 그것을 독립적인 생명체로 인식하고 유익한 태교를 제공하여 존중해야 합니다.
- 태아와의 감정적 소통은 필수입니다. 수정 순간, 태아와 엄마는 한 몸이 됩니다. 엄마의 혈액이 태아의 몸을 형성하고, 엄마가 섭취하는 음식이 태아를 건강하게 유지합니다. 감정적으로는 서로 상호작용하므로 엄마가 안심할 때 태아도 안심하고, 엄마가 스트레스를 경험할 때 태아도 느낍니다. 산모와 태아는 분리된 각각의 개별 존재이지만, 한 몸처럼 결합된 태아와 엄마는 함께 보내는 10개월 동안 감정적 소통을 확립해야 합니다. 태교는 엄마와 태아 사이의 사랑의 유대감을 강화하고 감정적 소통을 용이하게 합니다. 태교를 통해 태아와의 친밀감이 증가하며, 또한 엄마가 아이를 맞이하기 위해 정신적으로 준비하는 데도 도움이 됩니다.
- 태교는 태아의 뇌 발달에 영향을 미칩니다. 미국 피츠버그 대학의 공동 연구팀의 보고에 따르면, 인간의 지능은 유전적인 요소보다 자궁 환경에 영향을 받는다고 합니다. 즉, 태아의 뇌 발달에 있어서는 태아의 유전적 요소와 함께 태아가 10개월 동안 지내는 자궁 환경과 적절한 외부 자극이 중요합니다. 태교는 엄마가 긍정적인 영향을 태아에게 제공하기 위해 언어, 행동 및 마음가짐에 주의를 기울이도록 강조하는 태교의 기본 의미를 생각할 때, 엄마는 태아의 뇌 발달을 위해 태교에 최선을 다해야 합니다.
성공적인 태교
태교와 관련된 정보를 많이 찾아봐야 합니다. 태교를 잘 하기 위해서는 많은 정보를 알아야 합니다. 책, 잡지, 웹사이트를 통해 태교의 종류, 방법, 효과에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 대화 중심의 태교나 음악 중심의 태교와 같이 어떤 태교 방법을 선택할 지는 엄마에게 흥미롭고 적합하며 실용적으로 적용할 수 있는 것을 선택해야 합니다.
태교 계획을 세워보세요. 태교에 대한 정보를 수집하고 아빠와 함께 논의한 후 적합한 태교 방법을 선택하세요. 각 단계별로 언제 시작하고 어떤 태교에 집중할 지 계획을 세워야 합니다. 태교 계획은 엄마의 건강 상태, 부부 모두가 일하는지 여부 및 기타 사정에 맞게 맞춰져야 합니다. 예를 들어, 부부 모두가 일한다면 일 후에 태교에 집중할 수 있도록 하거나, 아빠가 주중에 늦게 집에 오는 경우 주말에 시간을 내어 태교에 집중할 수 있도록 할 수 있습니다.
두 가지 이상의 태교 방법을 실천하세요. 모든 다양한 태교 방법을 실천할 수는 없습니다. 엄마와 아빠가 가장 좋아하고 상황에 맞는 주요 태교 방법을 선택한 후 적어도 두 가지 이상의 보충적인 태교 방법을 실천하세요. 예를 들어, 엄마가 아기에게 책을 읽어주는 것을 즐긴다면 아빠와 함께 음악을 듣거나 근처 식물원에 산책, 여행을 가서 태아에게 다양한 자극을 제공할 수도 있습니다. 여러 태교 방법을 동시에 실천함으로써 태아에게 다양한 자극을 제공하고 엄마도 지루하지 않고 실천할 수 있습니다.
태교 일지를 작성하세요. 잠자기 전에 하루 동안 엄마와 아기가 함께한 태교 과정을 기록하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 다이어리나 편지를 쓰는 것처럼 엄마는 10개월 동안 느꼈던 감정을 솔직하게 적어 봅니다. 태교 일지는 부모가 아이에게 선물할 수 있는 멋진 선물이 될 수 있습니다.
전 가족이 태교에 참여해야 합니다. 전 가족이 함께 참여하는 경우 태교는 더욱 의미가 있습니다. 형제자매, 조부모 및 기타 가족 구성원들도 새로운 가족 구성원을 환영하는 마음가짐으로 태교에 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 대화 중심의 태교을 읽고 노래를 부르며 이야기책을 함께 읽는 것은 가족 모두를 위한 권장 태교 활동입니다.
태중 대화를 자주 나누세요. 대화 중심의 태교는 태교의 기본입니다. 특별한 방법이 필요하지 않으며, 깨어날 때, 식사할 때, 옷을 입을 때, 여행 중에도 아기와 대화를 나눌 수 있습니다. 시간이나 장소에 제약받지 않고 언제 어디서든 아기와 대화를 할 수 있어 장점이 있습니다. 또한, 자궁 외부에서 엄마의 목소리를 듣는 것은 아기에게 안전감을 줍니다.
건강한 엄마가 되기 위한 노력이 필요합니다. 엄마가 건강할 때 건강한 아기를 낳을 확률이 높아집니다. 태교는 몸과 마음이 모두 건강할 때 가장 효과적입니다. 따라서 임신하는 엄마들은 신체와 정신 건강 관리에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 임신 중에는 좋은 음식을 섭취하고 규칙적인 생활습관을 유지하며 운동을 함으로써 긍정적인 에너지를 태아에게 전달하는 것이 중요합니다.
자주 배를 문지르고 자연 속을 산책하는 것을 즐겨 해야 합니다. 엄마가 배를 문지르면 태아는 안정감을 느끼고 손가락을 빨 수도 있다고 합니다. 태아는 자궁벽을 통해 느껴지는 엄마의 부드러운 손길을 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 자궁을 자극하지 않도록 너무 세게 문지르지 않도록 주의해야 합니다. 자연 속을 산책하면 자연의 소리를 통해 태아에게 긍정적인 자극을 제공하며, 엄마와 태아의 스트레스 호르몬을 줄여 안정감을 제공합니다.
스트레스 없는 삶을 살아야 합니다. 임신한 여성의 평균 심박수는 분당 약 60-70회입니다. 태아의 심박수는 분당 약 140회이며, 엄마가 스트레스를 받을수록 심박수가 더 높아집니다. 부부의 다툼과 같은 크고 날카로운 소리에 태아가 노출되면 스트레스로 인한 정신적, 신체적 장애가 발생할 수 있습니다.
태교의 다양한 방법
이야기 태교: 출산 전 대화는 태아와 소통하는 것으로,엄마와 아빠의 사랑을 전달하는 태교의 가장 기본적인 방법입니다. 태아의 감각 중 청각이 가장 먼저 발달한다고 합니다. 태아를 자궁 안에서 엄마와 아빠의 목소리에 노출시킴으로써 뇌 발달을 자극하고 지성에 기여하며 감정과 사회적 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일상 생활, 날씨 변화, 섭취한 음식, 그리고 그날의 기분에 관한 대화를 나눌 수 있습니다. 긍정적이고 따뜻한 말과 쾌활한 억양으로 말하는 것이 권장됩니다.
음악 태교: 음악은 마음을 안정시키고 감정을 풍부하게 해주며, 태아의 뇌 발달에도 도움이 됩니다. 음악을 듣는 동안 태아의 뇌파는 알파 상태로 전환되어 호르몬 분비와 뇌 활성을 촉진합니다. 태교를 위해 클래식 음악을 추천합니다. 클래식 음악은 인간의 심박수와 유사한 리듬을 가지고 있으며, 태아의 감정을 안정시키는 알파파를 형성할 수 있습니다. 새의 노래, 물소리, 파도와 같은 자연 소리도 알파파를 형성할 수 있습니다. 전통 한국 음악, 민요, 그리고 동요는 태아에게 다양한 자극을 줄 수 있습니다. 그러나 엄마가 클래식 음악보다 팝, 가요 등의 음악을 선호한다면 팝, 가요 등의 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다. 너무 우울하거나 하드록과 같이 강렬한 소리를 가진 음악은 피하는 것이 좋습니다.
음식 태교: 엄마의 자궁 안에서 아이는 10개월 동안 빠르게 성장합니다. 엄마가 섭취하는 모든 음식은 아이에게 전달됩니다. 빠른 뇌세포 발달 기간 동안 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 지성에 도움이 된다고 합니다. 임신 초기에는 입덧으로 인해 메스꺼움이 증가하여 영양보다는 소화하기 쉬운 맛있는 음식에 집중하는 것이 중요합니다. 입덧의 메스꺼움 기간이 지나면 뇌세포 발달에 도움이 되는 단백질과 칼슘을 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다. 단백질, 칼슘, 철분과 같은 다양한 영양소를 섭취하되, 과도한 체중 증가를 주의해야 합니다. 임신 후기에는 아이의 뇌 발달을 위해 단백질을 섭취하고 비타민 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
책 태교: 좋은 이야기를 단순히 전하는 것만으로도 태아와 긍정적인 연결을 형성할 수 있습니다. 엄마와 아빠 양쪽에서 따뜻한 억양으로 이야기를 읽어주는 것은 태아의 뇌 발달뿐 아니라 감정과 사회적 발달에도 도움이 됩니다. 임신 초기에는 상상력을 자극하는 그림책부터 시작하여 점차 구체적인 이야기가 담긴 책으로 넘어갈 수 있습니다. 밝고 희망찬 도덕적이고 상상력이 풍부한 이야기를 추천합니다.
미술 태교: 아름다운 예술작품을 감상하는 것은 엄마의 마음에 안정감을 줄 수 있습니다. 시각적 자극은 태아의 감정과 감각 발달에 큰 영향을 미칩니다. 그림 그리기나 점토 놀이와 같은 미술 활동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 촉각적인 경험은 태아의 감각을 자극하여 뇌 발달을 돕습니다. 그림 그리기가 어렵다면 좋은 작품을 자주 바라보는 것만으로도 좋은 시작입니다. 밝고 아름다운 색깔을 가진 그림이나 아름다운 방식으로 인물과 자연을 묘사하는 그림을 추천합니다. 미술 갤러리나 박물관을 방문하거나 미술 책이나 엽서를 통해 작품을 즐기는 것도 좋은 선택입니다.
운동 태교: 적절한 운동을 규칙적으로 실천함으로써 출산에 필요한 근육과 체력을 강화할 수 있습니다. 이는 체중을 관리하는 것뿐 아니라 부종이나 임신성 고혈압과 같은 다양한 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 완화시키고 긍정적인 사고를 유지하며 감정적 안정을 가져다줍니다. 혈액 순환을 개선함으로써 충분한 산소와 영양분을 태아에게 공급하며, 이는 성장과 발달에 도움이 됩니다. 언제든지 쉽게 할 수 있는 운동으로는 걷기를 권장합니다. 30분 미만으로 가볍게 걷기와 근처 공원에서 짧은 산책을 하는 것이 중요합니다. 정기적으로 수영을 하고 있다면 계속해서 수영하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 임신한 여성에게 복부를 자극하고 추락 위험이 있는 하이킹, 조깅, 사이클링, 윗몸 일으키기와 같은 활동은 피해야 합니다.